"Inutile d'en faire trop" !

La méditation doit rester une source de plaisir
Elle ne doit pas devenir une nouvelle discipline contraignante !

Avez vous remarqué comme la tension d'un seul muscle peut se propager à l'ensemble de notre système musculaire,
 et se répercuter sur notre état d'esprit ?

Pourquoi avons nous besoin de se relaxer ?

• La méditation apprends à notre organisme à éliminer rapidement et automatiquement les tensions accumulées au cours de la journée : stress, pensées parasites, attaques et pollutions psychologiques...

• La méditation permet d'acquérir plus de concentration ou d'acuité.
  En effet, notre cerveau libéré de la gestion des tensions, peux se consacrer à des "tâches" plus valorisantes et constructives, telles que la réflexion, la créativité, l'observation, la construction...

• La méditation favorise l'adoption d'un meilleur jugement des évènements, grâce au mécanisme de dissociation.

Comment la méditation agit sur l'organisme ?

• La méditation, au travers d'exercices décrits pas à pas, enseigne à notre cerveau un procédé de dissociation corps/mental, qui favorise la "déconnection" en cas de surcharge ou de tensions.

• La méditation est un moment privilégié de la journée durant lequel, nous parvenons à nous occuper (Enfin !) de nous même. Pour notre confort actuel et notre développement futur ...

• La méditation, grâce à la répétition d'exercices, devient un processus "réflexe" dont les résultats peuvent être obtenus seulement en quelques secondes. On parle alors de relaxation "flash"

il existe plusieurs méthode de méditation

Pour commencer, il est recommandé de s'installer confortablement, débrancher son téléphone et se mettre en condition agréable (coussin, couverture, assis ou couché)

Les yeux mi-clos, respirer trois fois jusque dans le ventre, sans effort. Il est recommandé de toujours faire le même petit rituel, signal que l'on va entrer en méditation à notre Soi.

1. Vider la tête : essayer de ne penser a rien
   
   Pour cela, il s'agit de laisser défiler les pensées, sans s'y attarder (idem une vache dans un prés regardant passer un train). Le fait de ne pas analyser, de déposer une fleur sur une pensée trop insistante et de la laisser partir, permet un relâchement, soit une détente profonde du cerveau, (tel un muscle au repos, après un bon massage)
   
   
   
    

2. .contempler : Méditer sur un support
   On peut s'appuyer sur une image (un mandala), une statue ou un objet agréable et plaisant à regarder. En fixant son attention sur autre chose que sur une pensée envahissante ou torturante , cela permet de prendre un peu de distance avec le stress de reposer ses méninges et d'y voire un peu plus clair en sortant de méditation.
   
   
   
    

3. Prière
   Pour les personnes qui ont une religion, le fait de prier leur permet également de déplacer leur attention sur autre chose, ce qui à le même effet que les 2 méthodes précédentes. A chacun de trouver sa voie.